Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación son el conjunto de sistemas que enseñan a la persona a calmar la mente y el cuerpo.

Técnicas de relajación para liberar el estrés

técnicas de relajación para vivir mejorComo práctica, las técnicas de relajación se refiere a las diferentes opciones para aliviar el estrés, calmar la mente y el cuerpo. Las hay muy sencillas, como las respiraciones guiadas o más avanzadas como las visualizaciones vívidas. La relajación está íntegramente vinculada a la alegría, la paz interna y el bienestar personal.

Algunas de las modalidades pueden ser efectuadas en grupo y otras de forma individual. No todas requieren del ejercicio físico, pues existen las que se practican en estado de quietud. En determinadas versiones la persona debe estar recostada, sentada en silencio y en total serenidad y concentración. Por otro lado, también hay ejercicios físicos que demandan una mayor energía y vitalidad, siempre con el objetivo de relajar y disfrutar más del momento vital.

¿Quién puede practicar las técnicas de relajación?

Cualquier persona puede practicar técnicas de relajación. Ni siquiera hace falta tener una molestia en concreto o un problema por resolver. Basta con la disposición de sentir mayor bienestar. Incluso si alguien está experimentando un momento vital agradable, este tipo de actividades puede favorecer a potenciarlo.

Según las necesidades de la persona, el especialista puede priorizar uno u otro enfoque. Por lo general el entrenamiento es progresivo y regular, para que paulatinamente el cuerpo recupere su equilibrio natural. La idea es que eventualmente estas técnicas se integren a la cotidianidad.

Beneficios:

  • Una de las ventajas más evidentes de implementar las técnicas de relajación, es que la persona se siente liberada del estrés, la fatiga y las preocupaciones.
  • Se trata de una herramienta maravillosa para disminuir los síntomas de la ansiedad. Se experimenta paz interior, más alegría y armonía.
  • Mejora el sistema inmunológico. A través del estrés cotidiano las defensas del cuerpo pueden decaer. Gracias a las técnicas de relajación, las mismas vuelven a alcanzar un estado óptimo.
  • Se libera la tensión acumulada en los músculos. En ocasiones, debido a la rutina, la persona pasa demasiado tiempo sentada, en una oficina o con preocupaciones que van tensando el cuerpo. Con estas técnicas es posible sentirse más ligero.
  • Se fomenta la conexión con el momento presente. Gran parte del estrés que se genera en el día a día se debe que la atención se pone en el pasado o en el futuro. Las técnicas relajación anclan a la consciencia aquí y ahora.

 

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