Sofrología

La sofrología en su perspectiva más amplia se trata de una técnica de relajación. También es un conjunto de técnicas que mezcla diferentes alternativas para tratar el estrés y otras aflicciones psicológicas. Abarca desde la hipnosis, hasta la modificación de estados de consciencia. Fue inventada durante los años sesenta gracias al psiquiatra Alfonso Caycedo Lozano, originario de Colombia, pero establecido en Madrid.

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La sofrología se ayuda de ejercicios mentales y también físicos. Todo se mezcla según las necesidades de la persona. Por ejemplo, se pueden tratar objetivos tan diferentes entre si como la preparación al parto y/o la depresión. Se pueden vencer preocupaciones, eliminar estrés innecesario y conseguir objetivos tanto físicos como intelectuales.

¿Cómo funciona la Sofrología?

Como la Sofrología puede aplicarse para tratar un sinnúmero de problemas, no existe una única “receta”. Lo más importante es establecer el motivo de consulta con el especialista y una vez que se ha trazado un mapa entonces comienza el tratamiento. La técnica engloba diferentes visualizaciones, ejercicios físicos, retos y cambios de pensamiento o conducta. El objetivo es liberar a la persona del estrés irracional que le causa una o varias cuestiones, o bien que le impiden disfrutar la vida de forma plena. El objetivo es fomentar la serenidad do la paz interior.

¿Cómo son las sesiones de Sofrología?

Las sesiones de Sofrología pueden ser individuales o en grupo. Por lo general se comienza por una dinámica de relajación. Esto es porque se parte de la base de que una mente alterada o estresada no puede descubrir la paz mental. Entre más emoción negativa existe, menos posibilidades hay de atravesar “la tormenta”. Por ello primero se busca una relajación física y mental. Después comienzan una serie de ejercicios de visualización, concentración y replanteamiento de creencias. Se busca mucho el autoconocimiento como la base del autoestima y la capacidad de transformar la realiad.
Según cada caso, el especialista puede sugerir una dinámica grupal, o bien, una sesión específica. Se busca que la persona desarrolle sus propias capacidades natas para mejorar aquello que quiere mejorar, o desbloquear aquello que le impide sentirse dueño de su propia vida.
Beneficios:

  • Aprender a gestionar de forma más óptima las emociones y los pensamientos negativos para evitar el estrés. Se busca que la persona detecte a buen tiempo el tipo de sentimientos que no le favorecen para vivir el día en paz.
  • Se puede combinar con otras terapias, por ejemplo, el ejercicio físico o actividades manuales. La idea es que la persona descubra su propio potencial y lo abrace sin miedos.
  • Mejora las relaciones humanas. Si un ser humano está bien consigo mismo, entonces lo podrá estar con los demás.
  • Disminuye los niveles de cortisol en el cuerpo, una de las hormonas asociadas con el estrés.

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